一、行程概览与核心理念

本路线以‘从宁静秘境到浪漫古城’为主题，将施甸的田园温泉与大理的苍洱风光串联。建议安排5天4晚，融合自然探索、文化体验与休闲度假，节奏张弛有度。

二、详细行程规划

第一天：施甸本土文化沉浸

• 上午：游览施甸古镇，参观明清古建筑群，体验当地市集。
• 中午：品尝施甸特色火瓢牛肉或豌豆粉。
• 下午：前往娲女温泉（或石瓢温泉）放松，感受天然碳酸泉。
• 住宿：选择施甸县城精品客栈或温泉度假酒店。

第二天：前往大理与古城初探

• 交通：推荐自驾或包车（约3小时），沿途欣赏澜沧江峡谷风光；也可选择施甸至保山客运站转乘高铁至大理。
• 下午：抵达大理古城，入住古城内特色民宿。
• 傍晚：漫步人民路、复兴路，体验文艺街区氛围。
• 晚餐：尝试白族酸辣鱼或烤乳扇。

第三天：洱海生态廊道深度体验

• 上午：骑行洱海西岸生态廊道（推荐才村至磻溪段），打卡网红S弯。
• 中午：在喜洲古镇用餐，品尝喜洲破酥粑粑。
• 下午：参观严家大院博物馆，体验白族扎染工艺。
• 傍晚：前往双廊古镇住宿，欣赏洱海日落。

第四天：苍山文化与艺术巡礼

• 上午：乘坐苍山感通索道，游览清碧溪、感通寺。
• 下午：参观崇圣寺三塔，随后前往床单厂艺术区探索独立设计。
• 晚上：观看《印象大理》实景演出或享受古城爵士酒吧夜生活。

第五天：休闲返程或周边延伸

• 选项A：前往沙溪古镇（车程约2小时），体验茶马古道遗风后返程。
• 选项B：在大理古城购买鲜花饼、普洱茶等伴手礼，午后结束行程。

三、实用信息锦囊

交通贴士

• 施甸至大理自驾路线：施甸→保龙高速→大保高速→大理市区，全程约200公里。
• 公共交通：施甸客运站乘班车至保山高铁站，转乘动车至大理站（每日约10班次）。

住宿推荐

• 施甸：温泉度假酒店或县城精品客栈。
• 大理：古城内白族庭院民宿、双廊海景房或才村生态民宿。

美食地图

• 施甸：火瓢牛肉、施甸豆片、腊鹅。
• 大理：生皮、雕梅扣肉、漾濞卷粉、巍山耙肉饵丝。

预算参考（人均）

• 经济型：2500-3500元（含交通、住宿、餐饮、门票）。
• 舒适型：4000-6000元（含品质住宿、包车、特色体验）。

四、特别注意事项

• 高原地区需注意防晒保湿，早晚温差大备好外套。
• 尊重当地少数民族风俗，寺庙参观遵守礼仪规范。
• 雨季出行（6-8月）建议携带雨具，关注山路交通状况。
• 部分景区需提前预约门票，建议通过官方平台购买。

这条路线将让您同时领略滇西的质朴宁静与大理的浪漫开阔，在温泉、古镇、雪山与湖泊之间，完成一次身心复苏的旅程。